AUTOMASAJE

En Ayurveda hay varios tipos de masajes.
Uno de los mas usados es el masaje Abhyanga.
Este masaje con aceite, actua en varios niveles para minimizar el proceso de envejecimiento.
Al usar aceite sobre la piel estamos lubricando, hidratando, protegiendo y ayudando a desintoxicar y a rejuvenecer la piel, el sistema nervioso y calmando el sistema glandular.
El aceite y los movimientos ayudan a que eliminemos toxinas, nos relajemos y estimulemos nuestro sistema linfatico.
Este masaje (como todos los masajes) relaja y nos ayuda a combatir el estres .
Nos ayuda por lo tanto a crear balance que es el fundamento de la belleza interior y exterior.
En India se considera que el masaje Abhyanga es muy importante para mantenerse joven y proteger la piel.

Procedimiento
Untate el aceite en todo el cuerpo.
Despues, empieza a masajear desde arriba hasta abajo.
Empieza por la cara (evita aceite si tienes piel grasosa) con movimientos hacia arriba y has aproximadamente 20 movimientos.
Sigue con las orejas.
Usa movimientos vigorosos y cortos.
Puedes masajear tu cuero cabelludo.
Si te vas a lavar el pelo puedes aplicar aceite, de lo contrario has el masaje sin aceite. (hazlo antes de empezar para que tus manos esten limpias).
Siguen los hombros y el cuello.
Recuerda que los movimientos en el masaje son contrario a la circulacion o sea sigue la direccion hacia corazon.
Usa los dedos y las palmas.
Aproximadamente 20 movimientos.
Sigue hasta el estomago, Masajea los brazos con movimientos largos y usa un movimiento circular ligero en las articulaciones.
El masaje en el estomago hazlo siguiendo la direccion del reloj (esto es muy importante).
En las caderas y las piernas usa movimientos largos usando palmas y dedos. Despues masajea los pies y los tobillos. Si deseas puedes dejarte el aceite por unos minutos . Si deseas este es el momento para practicar algunas asanas de yoga.

Aceites para tu Dosha

Vata
Esta dosha tiene piel seca y es de constitucion fría.
Es importante que el aceite este tibio.
El masaje con aceite es especialmente beneficioso para esta dosha.
El aceite de sésamo es ideal. Se puede mezclar con aceites esenciales de jengibre o eucalipto.

Pitta
Esta dosha tiene un metabolismo rápido.
La piel es muy sensible y pronta a inflamarse o sufrir de picazón.
El aceite de coco es el mejor para pitta.
Se puede mezclar con aceites esenciales de lavanda o jazmín.

Kapha
Esta dosha tiene piel grasa.
El masaje es beneficioso porque ayuda a desintoxificar y activa la circulación. Debido al tipo de piel es preferible no usar aceite (sobretodo en la cara). También se puede usar un poquito de aceite mezclado con un aceite esencial especial para la piel grasosa.
Entre los aceites esenciales que pueden usarse están: albahaca, eucalipto o jengibre.