HÁBITOS ALIMENTICIOS

**Hábitos Alimenticios Para Cultivar

**No coma a menos que sienta hambre y no beba a menos que sienta sed.
**No coma cuando sienta sed y no beba cuando sienta hambre.

Si.tienes hambre y bebes en vez de comer, los líquidos disolveran las .enzimas de la digestion y reducirán tú fuego gástrico.

**Coma frutas de la estacion.
**Trate de comer solo alimentos frescos, rechace enlatados y comida congelada.
**No mezcle leche ni con pescado, ni con carne, ni con frutas agrias.
**Cuando coma concentre su atención en el sabor de los alimentos y rechace cualquier tipo de distracción como: ver televisión, conversaciones excesivas o lecturas inoportunas.
**Mastique cada bocado por lo menos 32 veces antes de tragarlo.
**Coma siempre una cantidad equivalente a dos puñados de sus manos.
Comer excesivamente crea toxinas adicionales en el tracto digestivo difíciles de eliminar.
**Durante la comida son recomendables pequeños sorbos de agua. Beber mucha agua despues de las comidas diluira los jugos digestivos, impidiendo una buena digestion.
**Escoge alimentos acorde a tu constitución. Ellos te nutriran y no irritaran tus doshas.
**Escoge alimentos acorde a la estación.
**Come alimentos frescos, como alimentos sattvicos de la mejor calidad que puedas pagar.
**Siéntate a la hora de comer, no lo hagas de pie
**A la hora de comer, come. Eso significa que no puedes leer, ver televisión, o estar demasiado distraído por una conversación.Concéntrate en los alimentos.
**Mastica muy bien los alimentos, por lo menos 32 veces por cucharada. Esto le permite a las enzimas digestivas hacer su labor como es debido.
**Come a una velocidad moderada. No tragues apresuradamente.
**Llena 1/3 de tú estómago con alimentos, 1/3 con agua, y deja 1/3 vacío.
**No comas más de una porción que quepa en tus dos manos. Comer en exceso agranda el estomago así que tendrás la necesidad de comer más. Comer en exceso también crea toxinas en el sistema digestivo.
**Durante comidas no ingieras bebidas heladas, o jugos de frutas, toma sorbos de agua tibia entre bocados de comida.
**La miel nunca debe ser cocinada. Si lo es, las moleculas se convierten en una pegatina que se adhiere a las membranas mucosas y tapa poco a poco los canales, produciendo toxinas.

**Hábitos Alimenticios Poco Saludables

**Comer en exceso.
**Beber demasiada agua, o ninguna durante una comida.
**Beber agua muy fría durante una comida o a cualquier momento.
**Comer a la hora equivocada del día, o muy temprano o muy tarde.
**Comer demasiadas comidas pesadas, o demasiadas comidas ligeras.
**Comer frutas o beber jugos de frutas con una comida.
**Comer sin tener realmente hambre.
**Comer por tú estado emocional.
**Comer combinaciones de alimentos que son incompatibles
**Comer entre comidas.
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